HOME >玄米粥
自然食レシピ 【ケアごはん】

主食  

玄米粥

材料(4人分)

  • 玄米:1カップ
  • 水:6カップ
  • 塩:小さじ1/2
  • ごま塩:適量
エネルギー
140kcal/1人分
塩 分
0.6g

作り方

  1. 玄米は洗って、6倍の水に30分以上浸します。
  2. 塩を加えて火にかけて、圧力鍋が沸騰したら、弱火にして20〜25分炊きます。
  3. 火からおろして15〜20分蒸らします。
  4. 器に盛り、ごま塩をふりかけます。
ワンポイントアドバイス
  • お粥は胃腸がお疲れ気味の時におすすめです。
  • PAGE TOP