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自然食レシピ 【ケアごはん】

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わかめごはん

主食  

わかめごはん

材料(4人分)

  • 玄米ごはん:茶碗4杯
  • カットわかめ:大さじ2
  • 梅干し:中3個
  • 白いりごま:大さじ2
エネルギー
217kcal/1人分
塩 分
2.0g

作り方

  1. 梅干しの種を取り、粗くたたきます。
  2. カットわかめは、包丁で小さくたたくように切ります。
  3. ごはんをボールに入れ、"1"、"2"と白ごまを加えて混ぜて、お茶碗に盛ります。
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