- HOME
- 生姜玄米ごはん
- 主食
生姜玄米ごはん
- ［1人分］
- エネルギー：246kcal
- 塩分：0.3g
- たんぱく質：9.3g
- 脂質：2.8g
- 食物繊維：2.2g
材料［4人分］
- 玄米：240g
- 干し椎茸：2枚
- 水（戻し汁）：350ml
- 生姜（千切り）：10g
- 白煎りごま：5g
- ちりめんじゃこ：30g
作り方
- 干し椎茸は戻してみじん切りにし、戻し汁と水を合わせて350mlにします。
- 洗った玄米と"1"を合わせて、圧力鍋で炊きます。
- 炊き上がったごはんに生姜、白煎りごま、ちりめんじゃこを混ぜて盛りつけます。
管理栄養士ら専門家がアドバイス