昆布

おにぎり3種

• 430kcal
• 塩分：1.7g

秋の里芋炊き込みご飯

• 242kcal
• 塩分：1.1g

菜の花ごはん

• 291kcal
• 塩分：1.6g

簡単ちらし寿司風

• 327kcal
• 塩分：0.9g

根昆布と小豆入り玄米ごはん

• 317kcal
• 塩分：0.2g

切干し大根の煮物

• 117kcal
• 塩分：1.6g

えび団子のレモン鍋

• 214kcal
• 塩分：2g

精進治部煮

• 151kcal
• 塩分：3.3g

さしみ昆布と切干し大根の和え物

• 21kcal
• 塩分：0.7g

納豆麹

• 120kcal
• 塩分：2.3g

春菊と焼きしいたけのお浸し

• 17kcal
• 塩分：0.7g

こんにゃくとさしみ昆布のサラダ

• 67kcal
• 塩分：1.4g

厚揚げのトマト煮

• 104kcal
• 塩分：2g

小豆とれんこんのいとこ煮

• 103kcal
• 塩分：0.9g

大根サラダ

• 46kcal
• 塩分：1g

ふろふき大根のとろろ昆布かけ

• 72kcal
• 塩分：1.7g

かぶとゆずの浅漬け

• 18kcal
• 塩分：0.7g

野菜の甘酢煮

• 185kcal
• 塩分：1.3g

季節の野菜と車麩の煮物

• 124kcal
• 塩分：1.1g

麩ハンバーグ

• 146kcal
• 塩分：0.3g

にんじんのサラダ

• 64kcal
• 塩分：0.9g

さやいんげんとにんじんのピーナッツ和え

• 53kcal
• 塩分：0.4g

さしみ昆布和え

• 56kcal
• 塩分：1.1g

さしみ昆布の煮物

• 17kcal
• 塩分：0.6g

小玉ねぎと雑穀のリゾット風スープ

• 227kcal
• 塩分：0.7g

かぶのスープ

• 78kcal
• 塩分：0.5g

海藻スープ

• 12kcal
• 塩分：1.2g

くずし豆腐のすまし汁

• 75kcal
• 塩分：1g

くずし豆腐の味噌汁

• 62kcal
• 塩分：1.5g

かぼちゃとじゃがいもの味噌スープ

• 74kcal
• 塩分：1.5g

れんこん団子入り澄まし汁

• 61kcal
• 塩分：1.2g

具だくさんの味噌汁

• 62kcal
• 塩分：1.4g

ふのりの味噌汁

• 36kcal
• 塩分：1.6g

小松菜の味噌汁

• 60kcal
• 塩分：1.6g

とろろ昆布のおすまし

• 1kcal
• 塩分：1g

食物繊維たっぷり具だくさんさつま汁

• 129kcal
• 塩分：1.2g