• 主食

わかめごはん

  • ［1人分］
  • エネルギー：217kcal
  • 塩分：2g
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材料［4人分］

  • 玄米ごはん：茶碗4杯
  • カットわかめ：大さじ2
  • 梅干し：中3個
  • 白煎りごま：大さじ2

作り方

  1. 梅干しの種を取り、粗くたたきます。
  2. カットわかめは、包丁で小さくたたくように切ります。
  3. ごはんをボールに入れ、"1"、"2"と白ごまを加えて混ぜて、お茶碗に盛ります。

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