• 主食

春の彩りおにぎり

  • ［1人分］
  • エネルギー：611kcal
  • 塩分：3.3g
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材料［3人分］

    【A】
  • 玄米ごはん：320g
  • カットわかめ：大さじ1
  • 梅干し：中1～2個
  • 白煎りごま：大さじ1
    【B】
  • 玄米ごはん：320g
  • かに缶：30g
  • 卵：1個
  • 塩：少々
  • 根三つ葉：適量
  • 酢・砂糖・塩：各大さじ1/2
    【C】
  • 玄米ごはん：320g
  • 菜の花：2～3本
  • 白すりごま：大さじ3
  • 醤油：小さじ1
  • 砂糖：小さじ1
  • 粉からし：少々

作り方

  1. 【A】梅干しは種を取って粗く叩き、カットわかめは細かく切ります。ごまは切りごまにして、すべて混ぜておにぎりにします。
  2. 【B】卵に塩を加えて炒り卵にします。根三つ葉の茎は湯通しして刻み、すべて混ぜておにぎりにします。
  3. 【C】菜の花はさっとゆでて粗く刻み、すべて混ぜておにぎりにします。

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このレシピに使用されている素材

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