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にんじん

ワンポイントアドバイス
にんじんは、緑黄色野菜です。オレンジ色の色素はカロテン。体内でビタミンＡに変わります。緑黄色野菜の中でも、カロテン含有量はトップクラス。約50グラム食べれば、成人に１日に必要な量のビタミンＡがカバーできます。

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にんじんかぶの葉のごま和え

  • 67kcal
  • 塩分：0.6g

春雨の梅肉和え

  • 67kcal
  • 塩分：1.9g

さしみ昆布和え

  • 56kcal
  • 塩分：1.1g

グリーンサラダ

  • 65kcal
  • 塩分：1.8g

海藻サラダ(和風）

  • 32kcal
  • 塩分：1.4g

枝豆と舞茸のごま味噌和え

  • 120kcal
  • 塩分：2.2g

五色野菜のごま味噌和え

  • 62kcal
  • 塩分：1.2g

にんじんのナムル

  • 60kcal
  • 塩分：0.8g

グルテンミートのマリネ

  • 146kcal
  • 塩分：1.1g

軽石揚げ

  • 240kcal
  • 塩分：0.5g

中華風味噌炒め

  • 291kcal
  • 塩分：3.1g

じゃがいもの茶巾絞り

  • 85kcal
  • 塩分：1.7g

小松菜とえのきたけの炒め物

  • 86kcal
  • 塩分：0.7g

玄米コロッケ＆トマトソース

  • 398kcal
  • 塩分：3.6g

豆腐のきのこあんかけ

  • 116kcal
  • 塩分：0.7g

ロールキャベツ

  • 175kcal
  • 塩分：1.9g

蓮根ボールの酢豚風

  • 125kcal
  • 塩分：3.2g

五目きんぴら

  • 81kcal
  • 塩分：0.7g

キャベツたっぷり味噌汁

  • 76kcal
  • 塩分：1.3g

白玉入り根菜お雑煮

  • 153kcal
  • 塩分：2.6g

かぶのスープ

  • 78kcal
  • 塩分：0.5g

にんじんの豆乳スープ

  • 87kcal
  • 塩分：0.6g

れんこんの味噌汁ほうとう風

  • 171kcal
  • 塩分：2.4g

食物繊維たっぷり！秋野菜の味噌汁

  • 57kcal
  • 塩分：1.3g

豆腐と野菜の酢辣湯

  • 98kcal
  • 塩分：1.7g

おからののっぺい汁

  • 120kcal
  • 塩分：1.4g

根菜のスープ

  • 41kcal
  • 塩分：1g

吉野汁

  • 82kcal
  • 塩分：1.3g

れんこん団子入り澄まし汁

  • 61kcal
  • 塩分：1.2g

カレースープ

  • 166kcal
  • 塩分：1.2g

食物繊維たっぷり具だくさんさつま汁

  • 129kcal
  • 塩分：1.2g

玄米甘酒プリン ビーツ＆キャロットソース

  • 60kcal
  • 塩分：0g

薬膳ミックスジュース

  • 85kcal
  • 塩分：0g

キャロットケーキ

  • 159kcal
  • 塩分：0g