お悩み・目的別　おすすめレシピ

糖尿病

ワンポイントアドバイス
主食は未精白穀類に。白砂糖、はちみつ、果物、甘い菓子なども吸収が早過ぎるため良くありません。たんぱく質は、主に植物性食品で摂るようにします。油脂の使用を控えるため、焼く、蒸す、煮るなど、調理法を工夫しましょう。ビタミン・ミネラルは、野菜、海藻、未精白穀物、豆類から充分摂るようにします。高血圧の予防、治療のため食塩の摂りすぎに注意します。

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醤油麹でねばねば丼

  • 319kcal
  • 塩分：0.4g

トマト豆乳そうめん

  • 217kcal
  • 塩分：1.8g

七草玄米粥

  • 149kcal
  • 塩分：0g

長芋雑炊

  • 235kcal
  • 塩分：2.5g

天麩羅そば

  • 479kcal

玄妙茶粥

  • 134kcal
  • 塩分：1.2g

そば米雑炊

  • 157kcal
  • 塩分：1.9g

わかめと小豆入り5分搗きごはん

  • 323kcal
  • 塩分：0.2g

黒豆入り玄米ごはん

  • 300kcal
  • 塩分：0.2g

小豆入り玄米ごはん

  • 309kcal
  • 塩分：0.3g

にんじんごはん

  • 297kcal
  • 塩分：0.7g

玄米炒飯

  • 339kcal
  • 塩分：1.3g

五目麦ごはん

  • 338kcal
  • 塩分：1.8g

雑穀玄米ごはん

  • 258kcal
  • 塩分：0.3g

薬膳粥

  • 116kcal
  • 塩分：0.6g

さつま芋入り玄米雑炊

  • 285kcal
  • 塩分：1.5g

サバ缶の麻婆豆腐

  • 364kcal
  • 塩分：3.1g

厚揚げのねぎ味噌焼き

  • 146kcal
  • 塩分：1.1g

春野菜のバーニャカウダ

  • 290kcal
  • 塩分：0.45g

炒めごぼうの水餃子

  • 211kcal
  • 塩分：2.3g

玄米ロールキャベツ

  • 246kcal
  • 塩分：1.9g

長ねぎとかぶのポトフ

  • 212kcal
  • 塩分：2.1g

えび団子のレモン鍋

  • 214kcal
  • 塩分：2g

ピリ辛れんこんきんぴら

  • 84kcal
  • 塩分：0.7g

鮭のちゃんちゃん焼き

  • 292kcal
  • 塩分：1.6g

精進治部煮

  • 151kcal
  • 塩分：3.3g

玉ねぎとゴーヤの梅肉和え

  • 68kcal
  • 塩分：1.6g

春雨の梅肉和え

  • 67kcal
  • 塩分：1.9g

さしみ昆布和え

  • 56kcal
  • 塩分：1.1g

グリーンサラダ

  • 65kcal
  • 塩分：1.8g

ライスサラダ(アンダルシア風)

  • 142kcal
  • 塩分：1.4g

海藻サラダ(和風）

  • 32kcal
  • 塩分：1.4g

枝豆と舞茸のごま味噌和え

  • 120kcal
  • 塩分：2.2g

五色野菜のごま味噌和え

  • 62kcal
  • 塩分：1.2g

にんじんのナムル

  • 60kcal
  • 塩分：0.8g

豆腐と野菜の温サラダ

  • 110kcal

豆腐のきのこステーキ

  • 228kcal
  • 塩分：2.3g

グルテンミートのマリネ

  • 146kcal
  • 塩分：1.1g

豆腐とアスパラガスのスープ煮

  • 122kcal
  • 塩分：0.7g

玄米ハンバーグ

  • 211kcal
  • 塩分：1.4g